7.Viva bem cada momento

 

 

 

O agora é só o que você tem.

O passado é memória.

O futuro é desejo.

O agora é real.

Continue te trazendo para o agora.

Fique conectado com seu corpo agora.

Fique conectado com a Terra agora.

Fique conectado com este lugar agora.

Fique conectado com as pessoas agora.

Fique conectado com o que houver a tua frente agora.

Divirta-se vivendo bem cada momento!

 

Você vai aprender isto no  quieto sentar!

 

“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

 

 

 

6.Seja quem você é

 

 

Não perca sua vida tentando ser outra pessoa.

Não desperdice sua vida tentando viver além de suas possibilidades.

Não perca sua vida imitando outros.

Não perca sua vida vivendo as expectativas dos outros.

Não perca sua vida invejando os outros.

Seja autentico.

Seja genuíno.

Seja real.

Seja você mesmo.

Você ganhou na loteria, você é você.

Você é Budha em Blue Jeans.

Divirta-se sendo você mesmo!

 

Você vai aprender isto no quieto sentar!

 

 

“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

 

 

 

5.A dor é natural

 

 

A Dor é parte natural da vida.

Aprenda a aceitá-la.

Aprenda como cuidar dela o melhor que puder.

Diminua as reclamações.

Diminua o auto-centramento em volta dela.

Todos têm dor.

Respire e relaxe na dor tanto quanto puder.

Por favor, aceite a dor como natural.

 

Você vai aprender isto no quieto sentar!

 

“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

 

 

 

 

4.Dê uma sala aos pensamentos

 

 

Teus pensamentos são apenas teus pensamentos.

Eles não são tua vida.

Eles são teus pensamentos.

Faça uma sala tão grande quanto o céu na tua mente.

Teus pensamentos podem ser nuvens que flutuam nela.

Alguns dos teus pensamentos são claros.

Alguns dos teus pensamentos são confusos.

Acredite, são apenas pensamentos.

Uma mente aberta não é apegada a pensamentos e crenças.

Pensamentos podem ser uma prisão.

Observe eles vindo e indo, isso permite você brincar com o universo.

Por favor, observe seus pensamentos indo e vindo!

Você vai aprender isto no quieto sentar.    

“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

 

 

3.Aceite seus sentimentos

 

 

 

Seus sentimentos são suas respostas viscerais e de coração ao mundo.

Tudo que você sente está certo.

Sentimentos (e/ou emoções) podem ser difíceis.

Aceite seus sentimentos.

Às vezes você pode confiar neles como uma resposta honesta sobre pessoas e situações.

Às vezes você não pode confiar neles, são reações a pessoas e situações.

Organize isto.

Seus sentimentos vão te dizer o que realmente necessita.

Aprenda a ser gentil com tuas necessidades não atendidas.

Peça com gentileza o que você quer.

Respeite o direito de todos de dizer sim ou não para tuas necessidades.

Desista de ser auto centrado tanto quanto possível.

Por favor, divirta-se com seus sentimentos!

Você vai aprender isto no quieto sentar.

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“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

 

 

2. Cuide seu corpo

 

 

“Buddha em Calça Jeans”

Tai Sheridan

Continuando......

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Seu corpo é sua vida.

Por favor, cuide bem dele.

Habite seu corpo.

Viva gentilmente dentro dele.

Machuque seu corpo o menos possível.

Você vai ficar surpreso com quantas vezes não se conecta com seu corpo.

É um aprendizado para toda vida.

Durma bem e o suficiente.

Coma bem e não demais.

Mova-se e alongue-se o suficiente.

Aceite e cuide de suas dificuldades médicas.

Você sabe o que seu corpo precisa para ficar saudável e vivo.

Por favor, divirta-se tomando conta de seu corpo!

Você vai aprender isto no quieto sentar.

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Tai Sheridan

Mestre Zen, poeta, psicólogo, seus livros transformam textos budistas clássicos em acessíveis e inspirados versos.

*Para os temas anteriores acesse:

www.centrobudista.com.br/acontece

http://encontrossemanais.blogspot.com

 

 

Buddha em Blue Jeans

 

Nas próximas semanas vamos revisitar os 15 temas de Tai Sheridan em seu “Buddha em blue jeans”

Sugiro que escolha um momento tranquilo e leia cada texto em voz alta, calmamente.

Compartilho sem propósitos comerciais e na sua forma original completa porque este é exatamente o desejo do escritor; e, se pensar que é interessante, compartilhe você também com teus conhecidos respeitando esse pedido do autor.

Tai Sheridan

Mestre Zen, poeta, psicólogo, seus livros transformam textos budistas clássicos em acessíveis e inspirados versos.

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Introdução

Este é um livro extremamente breve, simples e direto.

É um guia universal para praticar o quieto sentar e ser você mesmo, que é o mesmo que ser Buda. O quieto sentar pode ensinar você vários meios para aceitar a vida, se encontrar com a dor, agir com delicadeza e morrer sem remorsos.

Escrevi este livro por uma razão: encorajar você ao quieto sentar todos os dias.

Por favor, divirta-se sendo Buddha em Blue Jeans: uma pessoa de presença, abertura, amor e benefício.

Tai Sheridan

Kentfield, California 2011.

 

Dedicação: Ao Grande Silêncio

Quieto sentar

Esta é a prática Zen mais importante.

É uma aula para viver uma vida sábia e bondosa.

Sente-se em qualquer lugar e esteja quieto: num colchão, numa cama, num banco, dentro, fora, encostado numa árvore, à beira de um lago, de um oceano, num jardim, num avião, na cadeira de seu escritório, no chão, no seu carro.

Tapetes de meditação também tudo bem.

Sente-se a qualquer hora: manhã, noite, um minuto, 3 anos.

Vista-se com o que tiver.

Deixe a cintura livre para que seus pulmões possam se mover com sua respiração.

Sente-se o mais relaxado possível.

Relaxe seus músculos no início e durante o quieto sentar-se.

Sente-se com as costas retas, mas não duras.

Mantenha sua cabeça (levemente inclinada) de forma que suas orelhas apontem para cima.

Respeite todas as recomendações médicas.

Fique na posição que conseguir.

Todas as posturas estão bem.

Faça como puder.

Deixe seus olhos levemente abertos, mas não foque em nada.

Fechar os olhos vai te deixar sonolento, às vezes atribulado.

Respire pelo nariz com tranquilidade.

Divirta-se respirando.

Sinta sua respiração.

Observe sua respiração.

Torne-se sua respiração

Torne-se um gato ronronando.

Siga sua respiração como as ondas do oceano vindo e indo.

Quando se distrair, volte a mais simples e básica experiência de estar vivo, sua respiração.

É isso.

Sem crenças.

Sem programa.

Sem dogma.

Você não precisa ser budista.

Você pode ter qualquer fé, religião, raça, nacionalidade, gênero, classe social ou capacidade.

Apenas sente tranquilamente, conecte-se com sua respiração e preste atenção ao que acontece.

Você vai perceber coisas.

Exercite quando quiser.

Você decide quanto é suficiente para você.

Se você o fizer diariamente, vai entrar em seus ossos.

Por favor, divirta-se no quieto sentar-se!

A única forma para aprender o quieto sentar é fazendo.

 

O poeta e sacerdote zen Tai Sheridan, “Buda de calça jeans”, é um guia universal extremamente curto, simples e direto para a prática de sentar-se em silêncio e ser você mesmo, o que é o mesmo que ser Buda. Sentar-se em silêncio pode ensinar muitas maneiras de aceitar a vida, enfrentar a dor, envelhecer com elegância e morrer sem arrependimento. O livro incentiva a sentar-se em silêncio todos os dias.