"Budha em blue jeans"

                             

Tai Sheridan

Nestas próximas semanas vou compartilhar os capítulos que traduzi deste livro.

Sugiro que escolha um momento tranquilo e leia cada texto em voz alta, calmamente.

Vou compartilhar sem propósitos comerciais e na sua forma original completa porque este é exatamente o desejo do escritor; e, se pensar que é interessante, compartilhe você também com teus conhecidos respeitando esses pedidos do autor

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Tai Sheridan, Mestre Zen, poeta, psicólogo, seus livros transformam textos budistas clássicos em acessíveis e inspirados versos.

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Introdução

Este é um livro extremamente breve, simples e direto.

É um guia universal para praticar o quieto sentar e ser você mesmo, que é o mesmo que ser Buda. O quieto sentar pode ensinar você vários meios para aceitar a vida, se encontrar com a dor, agir com delicadeza e morrer sem remorsos.

Escrevi este livro por uma razão: encorajar você ao quieto sentar todos os dias.

Por favor, divirta-se sendo Budha em Blue Jeans: uma pessoa de presença, abertura, amor e beneficio.

Tai Sheridan

Kentfield, California 2011.

Dedicação

Ao Grande Silêncio

“Ouça o som do silêncio”

Paul Simon

Quieto sentar

Esta é a pratica Zen mais importante.

É uma aula para viver uma vida sábia e bondosa.

Sente-se em qualquer lugar e esteja quieto: num colchão, numa cama, num banco, dentro, fora, encostado numa árvore, à beira de um lago, de um oceano, num jardim, num avião, na cadeira de seu escritório, no chão, no seu carro.

Tapetes de meditação também tudo bem.

Sente-se a qualquer hora: manhã, noite, um minuto, 3 anos.

Vista-se com o que tiver.

Deixe a cintura livre para que seus pulmões possam se mover com sua respiração.

Sente-se o mais relaxado possível.

Relaxe seus músculos no início e durante o quieto sentar.

Sente-se com as costas retas mas não duras.

Mantenha sua cabeça (levemente inclinada) de forma que suas orelhas apontem para cima.

Respeite todas as recomendações medicas.

Fique na posição que conseguir.

Todas as posturas estão bem.

Faça como puder.

Deixe seus olhos levemente abertos mas não foque em nada.

Fechar os olhos vai te deixar sonolento, às vezes atribulado.

Respire pelo nariz com tranquilidade.

Divirta-se respirando.

Sinta sua respiração.

Observe sua respiração.

Torne-se sua respiração

Torne-se um gato ronronando.

Siga sua respiração como as ondas do oceano vindo e indo.

Quando se distrair, volte a mais simples e básica experiência de estar vivo, sua respiração.

É isso.

Sem crenças.

Sem programa.

Sem dogma.

Você não precisa ser Budista.

Você pode ter qualquer fé, religião, raça, nacionalidade, gênero, classe social ou capacidade.

Apenas sente tranquilamente, conecte-se com sua respiração e preste atenção ao que acontece.

Você vai perceber coisas.

Exercite quando quiser.

Você decide quanto é suficiente para você.

Se você o fizer diariamente, vai entrar em seus ossos.

Por favor, divirta-se no quieto sentar !

A única forma para aprender o quieto sentar é fazendo.