Não é a solidão ou a depressão o primeiro sinal que você precisa ser ouvida, ser ouvido.
Existem 3 sinais que já apontam o botão da necessidade de cuidados terapêuticos:
1- Quando você precisa usar desculpas para sair, encontrar pessoas ou fazer atividades.
2- Quando desafetos começarem a deixar teu corpo e tua mente intoxicados.
3- Quando tua imagem no espelho te assustar ou se mostrar triste.
Aproveite teu tempo, não adie, se deixe cuidar.
Existem inúmeras formas da meditação que podem ser úteis como complementos para a saúde mental, como: na hatha yoga, no budismo, entre os sufis, práticas mântricas, visualizações criativas, mindfulness ou Reiki.
Ou seja, todas as práticas que silenciam os pensamentos circulares e viciados, que acabam atrapalhando o sono e a alegria.
Isso porque a meditação é um exercício que trabalha o momento presente, atenção à vida, ao sentir, ao pensar, ao olhar. Promovendo um alinhamento da mente e do corpo (o ser e o estar presente). Por isso, é muito eficiente para acalmar a ansiedade e os medos. Tudo isso devido à atenção plena da respiração que é trabalhada na prática.
O ar que entra fresco e sai morno, natural, sem força, sem pressa.
Comece a meditar com 3 minutos até 8 minutos. É preferível uma vez só ou vários momentos de 8 minutos a períodos longos, para evitar a flutuação da atenção.
É um treinamento difícil e que exige persistência, porém será libertador e transformador.
Quem já possui esse hábito?
Acesse o site, se deseja se aprofundar mais nessa técnica: www.centrobudista.com.br 🧘🏻♂️
Hoje irei contar um pouco sobre mim, sobre a minha trajetória e o que me levou a atuar com a Psicoterapia.
Quando criança, minha brincadeira favorita era ser professora. Eu ensinava as bonecas e transformava com giz branco ou colorido, qualquer armário em lousa.
Até hoje, essa é a forma como me sinto. A arte da terapia foi a melhor forma que encontrei de ser essa professora e poder compartilhar o que fui vivendo e aprendendo.
Ensinando e transmitindo aprendizados para meus pacientes viverem uma trajetória com mais consciência e atenção própria, podendo ouvir e ser ouvida!
Ouvindo e aprendendo acalmar as inquietações e dores, o tanto quanto possível. E após cada encontro, podendo proporcionar a possibilidade de voltarem a sorrir!
Essa sou eu, Maria Helena Moreira.
A gente nasce e vai recebendo um manual; dos pais, das avós,
tias, escola, religião, vizinhos, fofoqueiros e dos desocupados de plantão.
E os tontinhos vão salvando todos os “tem que” como sendo
regras absolutas.
Obedece, obedece, obedece! punição, ameaça, esconderijos,
mentiras, frustrações, humilhações, cabeça baixa, inveja: cavernas das
dependências das regras dos outros.
E um dia na terapia, na vida, nos sustos e no encontro com tua
verdadeira natureza descobre que esses “tem que” eram, em sua maioria, uma
questão de quem ditava as regras, dos medos e cobiça deles.
“Além de ser impossível agradar a todos é totalmente
desnecessário” (palavras de Ana Suy), só serve para você se perder de si mesmo.
Você cresceu, sabe o que realmente importa; melhor não se
abandonar nos desejos dos outros! Busque os teus...escape...sorrindo.
