A vergonha é um pântano

Todos sentem vergonha.

A vergonha é um monstrinho que diz que você não é bom o suficiente e a opinião dos outros é muito importante para que você seja feliz.

 O que muda é como cada um guarda suas vergonhas, como cada um as enfrenta ou esconde.

Vergonha do corpo, do trabalho, da casa, dos filhos, da falta de cultura, da família, da doença, dos vícios, dos romances, do envelhecimento de pouco ou muito dinheiro....é que sentir vergonha é humano.

Vergonha nos afasta da nossa verdadeira natureza, do nosso valor pessoal, nos afasta da nossa história, cria uma farsa para provocar uma boa avaliação dos outros.

Vergonha é a mãe do auto engano.

A vergonha nos afunda.

A vergonha é o pântano da alma, ela machuca nossa verdadeira natureza livre; a vergonha nega nossa verdadeira história.

Aí você silencia.... ou mente, ou agride, ou chora, ou disfarça, ou sua, ou treme, ou a boca seca, ou sorri com aflição.

De nada adianta anestesiar as vergonhas com comida, compras, drogas, bebidas, trabalhando demais, cuidando demais dos outros, da casa, com escolhas arriscadas etc

É preciso coragem para dissolver as vergonhas.

A vergonha não gosta de ser contada, ela gosta de sigilo e disfarces.

 A vergonha não contada se alastra e controla cada vez mais.

A vergonha adora os perfeccionistas, aqueles que foram criados aguardando e se esforçando por elogios ansiosamente.

O perfeccionismo é auto destrutivo porque nada é perfeito.

*Um bom caminho é encontrar alguém para falar sobre a vergonha; mas.... escolher a pessoa certa, que saiba ouvir sem julgar, que seja flexível, alguém que te valorize, alguém que também saiba lidar com as próprias sombras e que possa acolher tuas fraquezas e forças.

Falar sobre as vergonhas com a pessoa certa tira o poder delas e devolve alegria.

*Cultivar refúgio na Fé, num credo na força da natureza:

     um lugar de mistério em que encontramos Coragem para acreditar no que não podemos ver e Forças para nos libertarmos de nossos medos e incertezas.

*Cultivar o mantra pessoal: tudo bem ser quem sou! Tudo é transitório!

*Respirar e expirar coragem: assumir nossa história pode ser difícil mas nada é mais perigoso e triste do que desistir das descobertas, dos encontros e da alegria.

*E repetir sempre a oração da serenidade:

“Que eu possa ter serenidade para aceitar o que não é possível mudar.

Coragem para mudar as que podem ser transformadas.

E Sabedoria para entender as diferenças.”

Gratidão a Brené Brown pela inspiração para este texto

Insultos, de quem e pra quem

No encontro de ontem conversamos sobre situações em que nos sentimos insultados.

Essa sensação de alguém falou algo e veio como uma flecha no estômago; essa sensação de se sentir injustiçado.

E que dói mais quanto mais próximo o agressor é da gente.

Pode ser que estamos dando poder demais a ele; ou porque gostaríamos de ser admirados e o comentário chegou às avessas.

Seja qual for a explicação, com certeza, é uma situação para “ralar”  ego, ou seja, para “ralar” a importância que pensamos ter.

A reação de treinamento é Ação de Poder, treinar manter a estabilidade frente às situações. Difícil ...mas dá para treinar, reforçando a estabilidade – qualidade do elemento terra:

manter-se imóvel, sem reação, como uma montanha por pelo menos 3 minutos, não responder e reconhecer que a opinião do outro é do outro; pode ser um comentário que procede ou apenas “uma boca falando”... se tivesse comentado em japonês não ia doer nada.

“se a gente não aceita o presente que alguém está dando, volta para ele” .....conta o conto.

Agora deixando o “coitadinho de mim” de lado:

 e quando somos nós que jogamos em alguém o insulto através de palavras, olhares, ações ou gestos?

Você se lembra de algum episódio?

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Lembra como estava teu estado mental nesse momento?

Eu me lembro de várias situações e em todas eu estava “num escuro”....de raiva, apegada a minhas crenças, insegura, ameaçada, preguiçosa, invejosa .....mergulhada nas minhas sombras.

Então ....não existem culpados e inocentes, apenas seres humanos  imperfeitos tentando ser felizes.

Vamos nos tratar com compaixão uns aos outros e a nós mesmos. Apenas isso.

Mitzvá Terapia

Tenho escutado muitos amigos sobre seus medos, ansiedade, desconfiança, sensação de vulnerabilidade.

Neste momento da humanidade existem 3 grupos de pessoas: os alienados sem noção, os tolos que não acreditam nas evidências e os confusos.

Espero que você esteja no grupo dos confusos! Você está lúcido!

Mas...o que fazer com esses medos?

Em 1988 Sol Gordon nomeou seu trabalho de “Mitzva Therapy”, ajudar a si mesmo ajudando os outros num sistema de grupo de apoio.

Essa terapia é um mecanismo para ganhar controle sobre o medo ou profunda tristeza através da ajuda a quem está ainda mais necessitado.

Mitzvá é uma palavra em hebraico, um mandamento religioso do Torá: transcender a si mesmo oferecendo ajuda para outra pessoa.

Ou seja, usar sua verdadeira natureza solidaria; em sua forma mais sutil, Mitzvá significa conexão.

Dar suporte a alguém não é apenas um ato altruísta.

À medida que sentimos o prazer de ajudar, nos sentimos apreciados, necessários e importantes: estamos cumprindo nosso mais nobre papel.

Esse com certeza, é o melhor sentido para a VIDA.

Ajudar quem está mais inseguro, com mais medo, vai aliviar teus medos e ar um sentido a este momento.

(Estas ideias foram inspiradas no livro “BASIC PH”)

Para o escritor Yuval Harari, se a epidemia levar a uma cooperação global, teremos vencido.

Meditação conduzida

 

"A meditação é um meio para treinar e transformar o espírito.

 Para os nossos objetivos, o mais importante é desenvolver a concentração direcionada da calma mental e meditar sobre a bondade.

Para que a concentração se torne clara, temos necessidade de ser liberados das distrações exteriores.

O ideal consiste em meditar num local retirado, favorável à serenidade física e mental. " Dalai Lama

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Escolha um momento e um lugar calmos

Leve atenção clara e aberta para teu interior

Sinta a quietude profunda através do teu corpo

Sinta o silêncio profundo

Sinta a ausência de limites da tua mente – os limites são uma ilusão

Sem esforço descanse nessa quietude, silêncio e espaço

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Sinta o espaço ilimitado que é a base de tudo

Conecte-se com esse espaço ilimitado

Você é esse espaço ilimitado, interdependente a tudo e a todos

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Descanse nessa certeza, confiança e fé

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Traga atenção ao silêncio interior

Ouça esse silêncio

Reconheça a consciência inata infinita e luminosa que surge nesse silêncio

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Sinta essa conexão com o espaço ilimitado e com a consciência luminosa infinita.

Sinta essa sensação profunda de completude e totalidade.

 Nada está faltando.

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Sem esforço, descanse com certeza, confiança e fé.

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Nessa união do espaço ilimitado e consciência luminosa infinita, dessa união do vazio e da claridade, surge um calor profundo.

Calor da existência, calor da completude, calor do espaço ilimitado.

Sinta, reconheça isso.

Nesse calor surge a alegria, a bem-aventurança.

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Estes são os 3 refúgios:

Refúgio no espaço ilimitado

Refúgio na consciência luminosa e infinita

Refúgio na alegria, na bem-aventurança

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Sem esforço, com confiança, com fé, descanse nesses 3 refúgios internos

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Traga à consciência qualquer desafio que você pode estar enfrentando

Qualquer dor cármica de corpo, de fala ou de mente.

Acolha essa dor.

Deixe-a ficar.

Deixe-a ir.

Acolha, como o espelho que acolhe todas as aparências à sua frente

Acolha como o calor do sol que acolhe a todos com igualdade

Acolhimento é cura

Nossas dores precisam de atenção isenta de crítica

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Descanse nesse espaço de paz, luz e calor.