Tai Sheridan
Nestas próximas semanas vou compartilhar os
capítulos que traduzi deste livro.
Sugiro que escolha um momento tranquilo e leia
cada texto em voz alta, calmamente.
Vou compartilhar sem propósitos comerciais e na
sua forma original completa porque este é exatamente o desejo do
escritor; e, se pensar que é interessante, compartilhe você também com teus
conhecidos respeitando esses pedidos do autor
.
Tai Sheridan, Mestre Zen, poeta, psicólogo, seus livros
transformam textos budistas clássicos em acessíveis e inspirados versos.
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Introdução
Este é um livro extremamente breve, simples e direto.
É um guia universal para praticar o quieto sentar e ser
você mesmo, que é o mesmo que ser Buda. O quieto sentar pode ensinar
você vários meios para aceitar a vida, se encontrar com a dor, agir com
delicadeza e morrer sem remorsos.
Escrevi este livro por uma razão: encorajar você ao quieto
sentar todos os dias.
Por favor, divirta-se sendo Budha em Blue Jeans: uma pessoa de
presença, abertura, amor e beneficio.
Tai Sheridan
Kentfield, California 2011.
Dedicação
Ao Grande Silêncio
“Ouça o som do silêncio”
Paul Simon
Quieto sentar
Esta é a pratica Zen mais importante.
É uma aula para viver uma vida sábia e bondosa.
Sente-se em qualquer lugar e esteja quieto: num colchão, numa
cama, num banco, dentro, fora, encostado numa árvore, à beira de um lago, de um
oceano, num jardim, num avião, na cadeira de seu escritório, no chão, no seu
carro.
Tapetes de meditação também tudo bem.
Sente-se a qualquer hora: manhã, noite, um minuto, 3 anos.
Vista-se com o que tiver.
Deixe a cintura livre para que seus pulmões possam se mover
com sua respiração.
Sente-se o mais relaxado possível.
Relaxe seus músculos no início e durante o quieto sentar.
Sente-se com as costas retas mas não duras.
Mantenha sua cabeça (levemente inclinada) de forma que suas
orelhas apontem para cima.
Respeite todas as recomendações medicas.
Fique na posição que conseguir.
Todas as posturas estão bem.
Faça como puder.
Deixe seus olhos levemente abertos mas não foque em nada.
Fechar os olhos vai te deixar sonolento, às vezes atribulado.
Respire pelo nariz com tranquilidade.
Divirta-se respirando.
Sinta sua respiração.
Observe sua respiração.
Torne-se sua respiração
Torne-se um gato ronronando.
Siga sua respiração como as ondas do oceano vindo e indo.
Quando se distrair, volte a mais simples e básica experiência
de estar vivo, sua respiração.
É isso.
Sem crenças.
Sem programa.
Sem dogma.
Você não precisa ser Budista.
Você pode ter qualquer fé, religião, raça, nacionalidade,
gênero, classe social ou capacidade.
Apenas sente tranquilamente, conecte-se com sua respiração e
preste atenção ao que acontece.
Você vai perceber coisas.
Exercite quando quiser.
Você decide quanto é suficiente para você.
Se você o fizer diariamente, vai entrar em seus ossos.
Por favor, divirta-se no quieto sentar !
A única forma para aprender o quieto sentar é
fazendo.