Meditação - Shamata, o caminho da lucidez e da serenidade

Temos respostas automáticas ditadas por estruturas internas criadas através dos tempos que atrapalham nossas decisões de permanecermos serenos. Existem vários tipos de Meditação;neste nosso caminho a meditação silenciosa- SHAMATA, sugerida tem como objetivo o treinamento para não sermos arrastados por situações externas ou internas; as coisas chegam e não têm o poder de nos arrastar. Meditar treinando manter o foco, aprendemos a não nos deixar arrastar nem pelo corpo, nem pelas emoções, nem pensamentos , nem paisagens. A meditação, imobilizar o corpo, observar e silenciar os pensamentos, observar e silenciar as emoções nos coloca em contato com o SILÊNCIO. Existe um princípio ativo no SILÊNCIO. A meditação é o treino de “ação poder”, de não se deixar perturbar e agir, como ensina Lama Padma Samten. Esta “ação poder” propicia as outras 4 ações: ação pacificadora, ação incrementadora ( de beneficiar os outros), ação estabilizadora ( acolhimento) ação discriminatória ( escolhas lúcidas) A base da “ação poder” é o Silêncio. No Silêncio existe o contato com uma posição livre e lúcida já que a mente fica livre das insatisfações dos sofrimentos. No Silêncio há um contato além das bolhas de realidade, um encontro com a Presença. Sofrimento é falta de lucidez. No texto da semana “Mergulho no Infinito”, o prof Allan Wallace comenta de forma simples as estruturas da psique – consciente/ inconsciente e as Dimensões escondidas que podem ser acessadas através da meditação: Alaya ( base LUMINOSA da mente e depósito de memórias), Budadatu ( mundo dos arquétipos) , Arupa ( espaço infinito) e Darmakaya ( a realidade absoluta onde tudo se cria) Inicie meditar durante 15 minutos diariamente: Pratica dos 7 gestos: 1.Sentar com apoio de uma almofada para que os joelhos fiquem abaixo dos quadris e facilitem a coluna reta 2.costas eretas mas não duras 3.mãos apoiadas sobre as pernas 4.cabeça levemente inclinada para o peito para que a coluna na parte superior fique reta 5. boca entreaberta 6.ponta língua tocando o céu da boca atrás dos dentes para não salivar muito 7.olhos semicerrados Atenção à respiração natural, o ar entrando e saindo, atenção às narinas, manter o olhar num ponto fixo. * Atenção ao corpo: Atenção, observar sem interpretar nem criar histórias: os 5 sentidos: Tato/pele e o tocar Olfato/vias respiratórias e o cheirar Paladar/ Língua e o saborear Audição/ ouvidos e o escutar Visão/ olhos e o enxergar *e/ou Atenção aos 5 elementos em si mesmo e nos fenômenos ao redor ( coisas e situações) de que tudo é composto: Terra / solidez – aspectos concretos - firmeza Água/ fluidez – aspectos líquidos – flexibilidade Fogo/ temperatura – transformação Vento/ movimento – mudança Espaço/ infinito – liberdade Ou ainda.... *no Silêncio sentir a liberdade de se imaginar uma nuvem se dissolvendo no céu, uma gota ou uma onda se dissolvendo no oceano... livre de todas as “bolhas ( realidades, as lokas no budismo)”. para receber o texto envie pedido para artesdecura@netguest.com