Como se liberar
dessas sensações aflitivas que nos engaiolam?
A gente tem pressa
de se livrar disso; mas, muitas vezes, quanto mais tentamos mais elas ganham
importância. Vão ganhando importância e espaço.
Então aqui vai uma
sugestão que deu certo para mim e para outras pessoas.
Depois de fazer
respirações profundas, adote um ritmo de respiração tranquilo, sem esforço.
Imagine que sua
mente é um espaço aberto, vasto, expansivo e sem fronteiras. Pense em seus
pensamentos, sentimentos, emoções, expectativas e medos como nuvens, que se
formam e depois desaparecem nesse vasto espaço aberto.
Perceba que
todos esses pensamentos (“eu queria estar mais calmo”, “ele disse isso e
aquilo”, “não posso esquecer de fazer isso, etc etc...”) e todas as emoções
(“me sinto inquieto...magoado...confuso) são insubstanciais como as nuvens.
Imagine que
eles vão surgindo, um por um, e desaparecendo na amplidão limitada de sua
mente.
Depois descanse
um pouco, mantenha-se nesse espaço, sinta-se calmo e relaxado – ou, pelo menos,
imaginando se sentir assim.
Fique em
silêncio desse jeito de um a dois minutos.
Assim aprendi com Thupten
Jinpa.
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