Meditação conduzida

 

"A meditação é um meio para treinar e transformar o espírito.

 Para os nossos objetivos, o mais importante é desenvolver a concentração direcionada da calma mental e meditar sobre a bondade.

Para que a concentração se torne clara, temos necessidade de ser liberados das distrações exteriores.

O ideal consiste em meditar num local retirado, favorável à serenidade física e mental. " Dalai Lama

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Escolha um momento e um lugar calmos

Leve atenção clara e aberta para teu interior

Sinta a quietude profunda através do teu corpo

Sinta o silêncio profundo

Sinta a ausência de limites da tua mente – os limites são uma ilusão

Sem esforço descanse nessa quietude, silêncio e espaço

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Sinta o espaço ilimitado que é a base de tudo

Conecte-se com esse espaço ilimitado

Você é esse espaço ilimitado, interdependente a tudo e a todos

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Descanse nessa certeza, confiança e fé

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Traga atenção ao silêncio interior

Ouça esse silêncio

Reconheça a consciência inata infinita e luminosa que surge nesse silêncio

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Sinta essa conexão com o espaço ilimitado e com a consciência luminosa infinita.

Sinta essa sensação profunda de completude e totalidade.

 Nada está faltando.

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Sem esforço, descanse com certeza, confiança e fé.

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Nessa união do espaço ilimitado e consciência luminosa infinita, dessa união do vazio e da claridade, surge um calor profundo.

Calor da existência, calor da completude, calor do espaço ilimitado.

Sinta, reconheça isso.

Nesse calor surge a alegria, a bem-aventurança.

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Estes são os 3 refúgios:

Refúgio no espaço ilimitado

Refúgio na consciência luminosa e infinita

Refúgio na alegria, na bem-aventurança

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Sem esforço, com confiança, com fé, descanse nesses 3 refúgios internos

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Traga à consciência qualquer desafio que você pode estar enfrentando

Qualquer dor cármica de corpo, de fala ou de mente.

Acolha essa dor.

Deixe-a ficar.

Deixe-a ir.

Acolha, como o espelho que acolhe todas as aparências à sua frente

Acolha como o calor do sol que acolhe a todos com igualdade

Acolhimento é cura

Nossas dores precisam de atenção isenta de crítica

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Descanse nesse espaço de paz, luz e calor.