Em continuação à reflexão da semana anterior:
O silêncio interno e/ou externo é o melhor amigo do acalmar-se.
Acalmar-se no stress e nas aflições: ansiedades, inseguranças, culpas, ciúmes, raivas , dúvidas e invejas.
Sem parar o insight não “chega”.
Estamos habituados a lutar o tempo todo pela felicidade; correr tornou-se um hábito - um mau hábito.
Parece que existem inimigos de diferentes tipos até durante os sonhos.
A urgência em encontrar soluções, em atender às urgências e nas inúmeras escolhas que precisamos fazer
criaram emoções intensas que roubam a paz.
Uma das formas mais eficientes é prestar atenção ao que está acontecendo no momento presente.
No entanto os impulsos condicionados nos arrebatam e nos escravizam contra vontade: todas aquelas coisas que
não queríamos fazer e acabamos fazendo e nos recriminando – os hábitos destrutivos nos arrastam e fazem sofrer,
a nós mesmos e aos outros.
Para esses momentos em que os comportamentos destrutivos tiram a paz o
Mestre Tich Nhat Hanh relembra o ensinamento de Buda para recuperar a liberdade.
Em primeiro lugar PARAR e tomar consciência desses comportamentos.
Em segundo lugar ACALMAR-SE em 5 estágios:
Por exemplo com os medos:
1) Reconhecimento – “reconheço que um medo está dentro de mim”
2) Aceitação – ao invés de negar “ aceito o medo que está presente naturalmente em mim como parte da minha humanidade”
3) Acolher – “abraço o medo que sinto como uma mãe faz com um filho que chora”; a atenção plena desarma e acalma a emoção do medo.
4) Olhar em profundidade – quando nos acalmamos é possível entender o que provocou o surgimento do medo, ou seja o que está fazendo filho chorar.
5) Insight – o olhar profundo trás a compreensão das causas e condições que fizeram o medo aparecer ou o que fez o filho chorar – talvez esteja cansado,
talvez com fome, talvez com alguma dor. Refletir sobre as diferentes hipóteses até compreender a causa do medo. A compreensão vai mostrar
o que fazer ou não fazer para mudar a situação ou procurar auxílio.
Esse exercício cabe a qualquer outra emoção aflitiva.
Em terceiro lugar REPOUSAR - um pré-requisito para a cura.
Repousar é mais que descansar.
Repousar não é nada fazer.
Repousar é não lutar.
PARAR – ACALMAR-SE – REPOUSAR para curar-se.
Como sempre, depende principalmente do nosso esforço pessoal fazer acontecer as mudanças na vida
terça-feira, 27 de julho de 2010
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