No fear, no pain- sem medo/ sem dor

Serve meditar? Meditar é refletir? Meditar é esvaziar? Meditar olhando para parede? Meditar andando? Meditar nos mantras? Meditar deitado? Meditar sozinho? Em grupo? Com Mestre/ sem Mestre? Meditar para melhores resultados, para acalmar, para relaxar dores. A lista é extensa. Meditar no cristianismo, no budismo , na yoga, no reiki etc etc As escolhas são muitas. Medito para clarear a compreensão da realidade, ou melhor, para tentar clarear a compreensão. Porque a compreensão dissolve o medo, dissolve as dores – dores de vários tipos: do corpo, das emoções, das perdas, dos sustos. Na tradição do Budismo Tibetano seguimos um formato já testado por centenas de anos: 1-Motivação 2-Visão 3-Meditação com um foco 4-Dedicação 5-Ação no mundo 1- Parar e pensar que meditamos para estabilizar, clarear a mente e beneficiar os seres= motivação 2- Estudar, aprender sobre os processos de como nos relacionamos com a vida Tentar olhar a realidade sem adjetivos = visão 3- Assumir uma postura confortável e tentar manter a imobilidade temporária Focar principalmente na respiração ; na planta dos pés, nas narinas, no centro do peito; ou em outros estímulos dos sentidos; som, odores, visões, no vento, no calor, no contato do corpo. Até sentir o espaço livre da mente, livre de histórias, de expectativas. Meditar pode ser também nos mantras. 4- Dedicar a estabilidade obtida, a calma em todas as direções como uma estrela que brilha sem condições. 5- Levantar e agir no mundo tentando compreender o outro no mundo dele, se alegrar pelas conquistas dos outros, acolher a realidade sem julgamentos, evitar ações que prejudiquem outros e liberar a mente das fixações/ condicionamentos. Meditação é um lindo caminho, nem sempre fácil. É aconselhável no início permanecer de 8 a 15 minutos nesse exercício. Muitas vezes surgem sensações desagradáveis durante a meditação: Raiva, medo, duvida, inveja, descrença, preguiça, negação. Muita coisa pode acontecer porque quando a mente é acalmada aparecem os aspectos que estão roubando a liberdade e o sossego, aspectos que precisam ser transformados – essa é uma ótima oportunidade para auto-conhecimento. E o que fazer com isso? É mergulhar dentro de nós e para esse processo muitas vezes é preciso uma ajuda externa porque são hábitos cristalizados que precisam ser substituídos. São condicionamentos ( fixações) que criamos para nos defender da nossa vulnerabilidade frente ao sofrimento, nos defender dos nossos medos. Mas o Ego vai resistir! O Ego quer se defender; resista ! Meditar é encontrar um refúgio! O resultado é libertador!